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Frente a las situaciones intensas de la vida diaria y el estrés, el mindfulness es lo opuesto, es ir mas lento, es hacer una cosa a la vez. Consiste en calmar el cuerpo, desarrollando más concentración y puede hacerse en cualquier momento del día. Es una práctica simple que empieza con la respiración, pero también se puede hacer con los sentidos por ejemplo sintiendo los pies en el suelo o sentir los sonidos del alrededor o notar los ruidos dentro del cuerpo, centrarnos en nosotros, en el momento, para bajar el ritmo del estrés y poner al cerebro operando con perspectiva sin sentirse emocionalmente abrumado.

Se muestra el ejercicio de la respiración como una técnica que permite regular el cuerpo, el sistema nervioso y el cerebro. A partir de de la respiración es posible regular las emociones y los impulsos. Se sugiere ser consciente de la respiración, realizar varias repeticiones de respiración y se observa que el cuerpo se relaja, se abre el cerebro, las emociones no son abrumadoras y el estrés se va reduciendo de a pocos.

La mentalidad fija vs la mentalidad de crecimiento son dos visiones respecto del cerebro y su evolución a lo largo de la vida. La mentalidad fija es un concepto cultural, por ejemplo en el sistema educativo que está asociado a los resultados y no a los procesos involucrados, entonces se fomenta este concepto que se tiende a reproducir. La invitación es a trabajar la mentalidad de crecimiento para mejorar habilidades y evitar enmarcar en un adjetivo ciertos comportamientos, mirando los procesos involucrados y asumiendo nuevos desafíos. La neurociencia y la biología nos indican que siempre se puede aprender si nos esforzamos, pero el interés y la motivación personal hay que respetarla también en las personas. Se propone recomendaciones para madres y padres para fomentar la mentalidad de crecimiento, partiendo de la propia práctica y pidiendo apoyo a otros.

Con la plasticidad cerebral podemos crear conexiones y conseguir que nazcan nuevas neuronas. La plasticidad cerebral se puede estimular escuchando la canción favorita una y otra vez, es como hacer gimnasia cognitiva, activa todo el cerebro y mejor aún si tiene un significado emocional, solo hay que disfrutar. Otra manera es a través del deporte y el ejercicio físico de manera periódica.